Kesehatan reproduksi dan kesuburan biasanya mulai dapat perhatian saat seseorang baru membentuk keluarga. Padahal, bila kita terbiasa memiliki pola hidup yang sehat, seluruh proses dalam tubuh pun ikut sehat, termasuk organ reproduksi. Nah, calon ayah dan ibu sebaiknya memerhatikan beberapa hal berikut agar sistem reproduksi Anda berfungsi optimal dan kemungkinan mendapat momongan pun semakin besar.
[b]Say no to rokok dan alkohol[/b]
[list]
[*]Pertama, jauhi rokok dan alkohol. Menurut penelitian, minum minuman beralkohol akan mengurangi peluang wanita untuk hamil hingga 50 persen. Demikian juga dengan rokok, yang tak hanya berpengaruh terhadap kesuburan, tetapi juga mempercepat menopause.
[/list]
[b]Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral[/b]
[list]
[*]Beberapa zat gizi dan bahan makanan yang sebaiknya diperhatikan oleh mereka yang tengah menanti momongan antara lain; vitamin A, D, E, B6, serta vitamin C. Selain dapat meningkatkan kemampuan sperma, zat-zat gizi ini juga akan menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk terjadinya suatu kehamilan.
[*]Kecukupan kadar zat besi dalam tubuh juga menjadi kunci penting dalam proses pembuahan. Kekurangan mineral ini bisa menyebabkan kelainan kromosom dan berisiko keguguran pada kehamilan awal. Seng juga berperan penting dalam pembentukan sperma yang sehat dan kesuburan wanita, terlebih bila dikonsumsi bersama vitamin B6. Sumber seng antara lain daging, kacang-kacangan, seafood, ragi, telur, dan produk olahan susu.
[/list]
[b]Jaga bobot badan[/b]
[list]
[*]Kekurangan atau kelebihan berat badan sama-sama berpengaruh terhadap kesuburan karena berpengaruh pada ketidakseimbangan hormon. Bila Anda berencana untuk hamil, jangan lupa untuk makan secara teratur dan lupakan dulu diet. Olahraga secara teratur dan jaga keseimbangan berat badan.
[/list]
[b]Relaksasi[/b]
[list]
[*]Penelitian menunjukkan bahwa stres, depresi, dan kecemasan bisa mempengaruhi kesempatan seorang wanita untuk hamil. Bila menghindari stres adalah hal yang mustahil, cobalah untuk melakukan relaksasi atau meditasi minimal satu jam setiap hari untuk melepaskan beban pikiran.
[/list]
[b]Say no to rokok dan alkohol[/b]
[list]
[*]Pertama, jauhi rokok dan alkohol. Menurut penelitian, minum minuman beralkohol akan mengurangi peluang wanita untuk hamil hingga 50 persen. Demikian juga dengan rokok, yang tak hanya berpengaruh terhadap kesuburan, tetapi juga mempercepat menopause.
[/list]
[b]Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral[/b]
[list]
[*]Beberapa zat gizi dan bahan makanan yang sebaiknya diperhatikan oleh mereka yang tengah menanti momongan antara lain; vitamin A, D, E, B6, serta vitamin C. Selain dapat meningkatkan kemampuan sperma, zat-zat gizi ini juga akan menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk terjadinya suatu kehamilan.
[*]Kecukupan kadar zat besi dalam tubuh juga menjadi kunci penting dalam proses pembuahan. Kekurangan mineral ini bisa menyebabkan kelainan kromosom dan berisiko keguguran pada kehamilan awal. Seng juga berperan penting dalam pembentukan sperma yang sehat dan kesuburan wanita, terlebih bila dikonsumsi bersama vitamin B6. Sumber seng antara lain daging, kacang-kacangan, seafood, ragi, telur, dan produk olahan susu.
[/list]
[b]Jaga bobot badan[/b]
[list]
[*]Kekurangan atau kelebihan berat badan sama-sama berpengaruh terhadap kesuburan karena berpengaruh pada ketidakseimbangan hormon. Bila Anda berencana untuk hamil, jangan lupa untuk makan secara teratur dan lupakan dulu diet. Olahraga secara teratur dan jaga keseimbangan berat badan.
[/list]
[b]Relaksasi[/b]
[list]
[*]Penelitian menunjukkan bahwa stres, depresi, dan kecemasan bisa mempengaruhi kesempatan seorang wanita untuk hamil. Bila menghindari stres adalah hal yang mustahil, cobalah untuk melakukan relaksasi atau meditasi minimal satu jam setiap hari untuk melepaskan beban pikiran.
[/list]
