Dunia Wanita

Mulai Terhitung 17 Sept 2011 - 6 hari kedepan http://www.duniawanita.org akan bs di akses dengan alamat http://www.duniawanita.us
dan untuk selanjutan artikel akan update di website baru.
---------------------
Silahkan Kunjungi Website DWI
dengan tampilan dan artikel baru :
http://www.duniawanita.us

Join the forum, it's quick and easy

Dunia Wanita

Mulai Terhitung 17 Sept 2011 - 6 hari kedepan http://www.duniawanita.org akan bs di akses dengan alamat http://www.duniawanita.us
dan untuk selanjutan artikel akan update di website baru.
---------------------
Silahkan Kunjungi Website DWI
dengan tampilan dan artikel baru :
http://www.duniawanita.us

Dunia Wanita

Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Indonesian Female'S Forum - Dunia Wanita Indonesia


2 posters

    Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain

    elly
    elly
    Jr. Sun Flower
    Jr. Sun Flower


    Female Total Post : 7
    Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain Left_bar_bleue0 / 9990 / 999Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain Right_bar_bleue


    Location : surabaya
    Joint date : 2009-02-05

    Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain Empty Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain

    Post  elly 06/02/09, 12:43 am

    [b]Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain[/b]
    [img]https://i.servimg.com/u/f63/13/53/55/68/10531910.jpg[/img]

    Anda pernah mengalami PMS, atau pre-menstrual syndrome? Anda mungkin akan mengangguk, namun selama ini Anda tak pernah mempermasalahkannya. Wah, kalau memang benar begitu, Anda perlu hati-hati. Gejala PMS menjelang menstruasi ternyata bukan hal yang normal!

    PMS adalah berbagai gejala fisik, psikologis, dan emosional, yang terkait dengan perubahan hormonal karena siklus menstruasi. Gejala PMS ini bisa lebih parah, dan disebut sebagai disforia pra-menstruasi (PMDD), jika sudah mengganggu hubungan sosial Anda dengan lingkungan, baik lingkungan pekerjaan maupun keluarga. Berbagai gejala ini biasanya muncul tujuh atau sepuluh hari sebelum menstruasi, dan hilang beberapa hari setelah pendarahan menstruasi dimulai.

    Gejala fisik yang sering kita rasakan saat PMS/PMDD antara lain kram, nyeri perut, nyeri pada payudara, perut kembung, berat badan meningkat, kelelahan, pembengkakan pada tangan dan kaki, nyeri sendi, sakit kepala, hingga sulit tidur (insomnia). Sedangkan gejala emosionalnya antara lain mudah tersinggung, mudah marah, nafsu makan meningkat, mood tidak stabil, cemas, merasa sedih dan depresi, merasa tertekan, merasa tidak berguna atau bersalah, sensitif, putus asa, merasa memiliki konflik, keinginan untuk beraktivitas menurun, sulit berkonsentrasi, hingga muncul perasaan berlebihan atau lepas kendali.

    [b]Bagaimana mengetahui bahwa Anda menderita PMS atau PMDD?[/b]
    [list=1]
    [*]Bila Anda sudah merasakan satu saja gejala fisik, dan satu gejala emosional, selama tiga kali masa menstruasi berturut-turut, maka Anda sudah dapat dikatakan menderita PMS. Sedangkan Anda akan dianggap menderita PMDD jika sedikitnya mengalami lima gejala fisik (termasuk di dalamnya satu gejala emosional) selama 12 bulan terakhir. Meskipun begitu, Anda memutuskan untuk melanjutkan aktivitas, meskipun sambil meringis dan memasang muka cemberut sepanjang hari. Suami, anak-anak, dan rekan sekerja terpaksa rela menjadi bahan amukan Anda. Bersyukur lah karena Anda memiliki keluarga dan teman-teman yang memahami Anda sepenuhnya!
    [*]Sebenarnya Anda tidak sendiri. Di Asia Pasifik, 63% penderita PMS tidak pernah memeriksakan diri ke dokter karena menganggap bahwa PMS dan PMDD adahal sesuatu yang wajar dan harus dijalani. Padahal jika menyempatkan diri untuk berkonsultasi ke dokter, Anda bisa mengetahui tingkat keparahan penyakit PMS Anda, dan memperoleh perawatan yang paling sesuai dengan kondisi Anda.
    [/list][b]
    Ada beberapa jenis perawatan yang dapat Anda jalani untuk mengatasi sindrom pra-menstruasi:[/b]
    [list=1]
    [*]Mengkonsumsi pil kontrasepsi oral.
    [*]Obat anticemas, seperti Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), yang dapat digunakan setiap hari atau selama 14 hari sebelum menstruasi.
    [*]Obat nyeri over-the-counter (OTC), yaitu obat-obatan penghilang nyeri seperti asam asetilsalisilat, asetaminofen, dan obat antiinflamasi nonsteroid. Obat-obatan ini dapat membantu menyembuhkan gejala fisik yang sifatnya sedang, seperti nyeri otot atau sakit kepala.
    [*]Melakukan diet, seperti mengurangi kafein (mengurangi rasa tertekan, mudah tersinggung, dan gelisah); garam, termasuk kandungan sodium pada makanan kemasan (mengurangi kembung); mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks dan serat, seperti roti gandum, pasta, sereal, buah dan sayuran; menambah asupan protein pada menu makanan; mengkonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, atau mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral; mengurangi gula dan lemak (meningkatkan energi dan menstabilkan mood), dan menghentikan konsumsi alkohol.
    [*]Kalau bisa, lakukan olahraga seperti aerobik selama 30 menit selama empat hingga enam kali seminggu. Aerobik melatih otot besar yang membantu meredakan ketegangan saraf dan kecemasan, serta meretensi cairan yang menyebabkan perut terasa penuh.
    [*]Makan teratur, tidur yang cukup, dan berolahraga. Lakukan relaksasi seperti pijat atau hal lain yang membuat Anda merasa nyaman.
    [*]Lakukan terapi alternatif lain. Misalnya, rekan Anda menyarankan untuk menggunakan aromaterapi, akupunktur, minum jamu, atau mengkompres perut dengan bantal panas (bisa dibeli di toko). Hal-hal seperti ini perlu dicoba. Pilih saja mana yang sesuai kenyamanan Anda.
    [/list]
    Nah, jika selama ini Anda mampu mengatasi gejala PMS dan tetap dapat beraktivitas dengan baik selama masa menstruasi, berarti Anda memang sudah cukup dewasa untuk menghadapi masalah ini.
    indah
    indah
    Edelweiss
    Edelweiss


    Female IFSer Active

    Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain Titik110

    Total Post : 696
    Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain Left_bar_bleue999 / 999999 / 999Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain Right_bar_bleue


    Location : Jakarta
    Joint date : 2009-01-28

    Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain Empty Re: Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain

    Post  indah 07/02/09, 10:39 am

    Makasih banyak ya infoonyaa...Tadinya cuma tau setengah-setengah, jadi banyak tau niy..Hmm.... Pantesaaannn.....

      Current date/time is 29/03/24, 02:01 am